جمعية العلم والإيمان للأعمال الخيرية aleilm w aleiman Charity Organiza

جمعية العلم والإيمان للأعمال الخيرية aleilm w aleiman Charity Organiza

جمعية العلم والإيمان للأعمال الخيرية aleilm w aleiman Charity Organiza
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

جمعية العلم والإيمان للأعمال الخيرية aleilm w aleiman Charity Organiza

اجتماعى-----ثقافى --------دينى ----------------------------------------------------------------------- ابراهيم ابوالخير
 
الرئيسيةنصائح تهمك  Emptyأحدث الصورالتسجيلدخول
[اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَأوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَأوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيم
اللَّهُ نُورُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ مَثَلُ نُورِهِ كَمِشْكَاةٍ فِيهَا مِصْبَاحٌ الْمِصْبَاحُ فِي زُجَاجَةٍ الزُّجَاجَةُ كَأَنَّهَا كَوْكَبٌ دُرِّيٌّ يُوقَدُ مِن شَجَرَةٍ مُّبَارَكَةٍ زَيْتُونِةٍ لَّا شَرْقِيَّةٍ وَلَا غَرْبِيَّةٍ يَكَادُ زَيْتُهَا يُضِيءُ وَلَوْ لَمْ تَمْسَسْهُ نَارٌ نُّورٌ عَلَى نُورٍ يَهْدِي اللَّهُ لِنُورِهِ مَن يَشَاءُ وَيَضْرِبُ اللَّهُ الْأَمْثَالَ لِلنَّاسِ وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ }النور35
جمعيه العلم والايمان بدلجا المشهره برقم 1710لسنه 2005
جمعيه العلم والايمان بدلجا تتقدم باسمى ايات الحب والعرفان لكل من ساهم فى دعم الجمعيه او المساهمه فى مكتب تحفيظ القران الكريم او دعم مشروع كفاله اليتيم
مكتب الاستاذين ابراهيم عبدالودود عبدالمسحن ونصربكر احمد المحاميان بديرمواس
تتوجه جمعيه العلم والايمان بدلجا باجمل التهانى للقائمين على مؤسسه مصر الخير وفقنا الله واياها لما يحبه ويرضاه
جمعيه العلم والايمان بدلجا المشهره برقم 1710 لسنه 2005 وتهدف الى المحافظه على القران الكريم وكفاله اليتيم ومساعده الفقراء والمحتاجين والمرضى
ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى
انشرنا على المواقع الاجتماعية :
FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin

 

 نصائح تهمك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
a_ah24




عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 05/12/2010

نصائح تهمك  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح تهمك    نصائح تهمك  I_icon_minitimeالثلاثاء 14 ديسمبر 2010 - 22:02


نصائح من بدايةاليوم إلى آخره:

اولاً

قم مبكرا قبل طلوع الشمس لتصلي الفجر وتمارس رياضتك من التمارين الحرة او بالأدوات ويفضّل أن تكون إما على الشرفة أو فوق سطح النزل الخاص بك او أمام الشرفة .
لتستمتع بغاز الأوزون O3 الذي يحقق معدل عالي من المضادات لأكسدة الخلايا ويمنع أمراض كثيرة أقلّها الأنفلوانزا وأخطرها أمراض السرطان .

ثانياً

أفطر جيداً .. وجبه شهيه من معدلات الغذاء الطبيعي الشهي بالنسبه لك .. تحدد من خلاله حجم السعرات الحرارية التي تريدها في يومك لأستنفاذها بشكل جيد دون أفراط وحدوث سمنة .

الوجبة المعتدلة دائماً
( 55 % كربوهيدرات - 15 % دهون - 30 % بروتين )

ثالثاً

أذهب الى عملك لترى مقعدك الذي لابد وأن تتحقق من مدى كفائته لجهازك المفصلي ومدى مرونته في تهيئة جسمك للأوضاع الصحيحة اثناء قيامك بالعمل .
(لاتجلس علي الكرسي الخاص بك ) ..... لماذا؟
لسرعة تنشيط الدورة الدموية وتغذية العضلات والذهن بالاوكسجين والغذاء اللازم للقيام بالعمل علي اكمل وجه.

رابعاً

أرجع من عملك سريعا لتأخذ حمام سريع خلال 30 دقيقة ...
حمام مياهه كلأتي : ( 10 دقائق مياه ساخنه - 5 دقائق مياه بارده) وهكذا لحين تنتهي المدة.

خامساً

تفضل بتناول وجبتك الشهيه التي تتمناها أنت ولكن ضمن مستواك الاقتصادي
ولا تنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــام بعد الغذاء مباشرة ولكن تمشّي ولاعب اولادك ضمن حدود مقدرتك .

سادسا


أحرص علي ممــــــــــــــــــــــــــــارسة رياضاتك الحرة بعـــــــــــــــــــــــــــــــد كل صلاة .
خمسسسسس مرات يومياً
بأقل زمن تقدرة انت حتي ولو 5 دقائق..


سابعا


وجبة العشاء قبل النوم بحوالي تقريبا من 4-3 ساعات علي الاقل.

ثامناً

قبل النوم احرص علي ممارسة اي لون من الرياضة وذلك لتنشيط الدورة الدموية والتي سوف تقل حركتها اثناء النوم لحوالي 8 ساعات تقريباً وذلك لعدم الأصابة باتيبسات المفاصل وألام اسفل الظهر والجلطات .

تاسعاً


قبل اي تمرين او رياضة أحرص على مراعاة عوامل أمنك وسلامتك من (ملابس - نظافة شخصية - نظافة المكان - ادوات الرياضة - نوع الرياضة - مدي مهارتك للمارستها - القائمين لي ممارستها).


عاشراً

درجة الحكم على الرياضة وممارستها بأنك تخرج منها كما دخلتها .، بمعني عدم حدوث الم او ارهاق شديد ولكن بتغيرات طفيفة تحدث ولا تؤلم ولا تعرضك لتغيير حياتك اما للنوم او عدم القدرة علي المشي بعد ممارستها .، واذ حدث بلغ الأخصائي الرياضي بذلك ليتجنب الأحمال الزائدة للتدريب .


وتتوالي نصائحنا لك اخي العربي ولا تنسانا بالدعاء اثناء ممارسة الرياضة يوميا كما اتفقنا .


اتعاهدني أمام الله .. ردد تلك العبارة وأشهد الله ومن ثم نفسك


اللهم اني اشهدك أنني سأهتم بصحتي وبدني وأمارس الرياضة يوميا بعد أدائي لصلاتك يا كريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح تهمك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  رياضه تهمك
» نصائح مفيدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جمعية العلم والإيمان للأعمال الخيرية aleilm w aleiman Charity Organiza :: المنتديات الرياضيه :: المنتديات الرياضيه :: المنتدى الرياضى-
انتقل الى:  
المواضيع الأكثر شعبية
اب الاستئذان بطاقات تعليمية آداب الاستئذان بطاقات مفيدة Resigzed Image اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجم الطبيعي Resigzed Image اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجم الطبيعي Resigzed Image اضغط هنا لمشاهدة الصورة بالحجم الطبيعي Resigzed
صور متحركة البوم صور متحركة مجموعه كبيرة من الصور المتحركة و الصور الفلاشية
اسطوانة النونو 2
القران الكريم يوجد كامل في ملف واحد مضغوط مشاري راشد
صور حقيقة من حرب 6 اكتوبر
القران الكريم يوجد كامل في ملف واحد مضغوط محمد جبريل
نبات المورينجا أصله فوائده واستخداماته
القران الكريم يوجد كامل في ملف واحد مضغوط الحذيفي
القران الكريم يوجد كامل في ملف واحد مضغوط محمود خليل الحصري
محمد رسول الله+فلاشات مختاره+ملفات مفتوحة للعملمم

.: انت الزائر رقم :.

المواضيع الأخيرة
» ملف كامل عن فوائد الرمان
نصائح تهمك  I_icon_minitimeالإثنين 27 يناير 2014 - 0:40 من طرف ebrehim

» نصائح عن الصحة
نصائح تهمك  I_icon_minitimeالإثنين 27 يناير 2014 - 0:39 من طرف ebrehim

» معلومات و حقائق جميلة
نصائح تهمك  I_icon_minitimeالإثنين 27 يناير 2014 - 0:35 من طرف ebrehim

» نبات المورينجا أصله فوائده واستخداماته
نصائح تهمك  I_icon_minitimeالإثنين 27 يناير 2014 - 0:32 من طرف ebrehim

» المياه الباردة.. للحفاظ على الصحة الإنجابية للرجل
نصائح تهمك  I_icon_minitimeالإثنين 18 فبراير 2013 - 18:07 من طرف ebrehim

» تناول الماء يحمى النساء من السكرى
نصائح تهمك  I_icon_minitimeالإثنين 18 فبراير 2013 - 18:06 من طرف ebrehim

» الماء يكبح الشهية ويقلل الوزن
نصائح تهمك  I_icon_minitimeالإثنين 18 فبراير 2013 - 18:05 من طرف ebrehim

» الماء يؤدى إلى انخفاض الوزن
نصائح تهمك  I_icon_minitimeالإثنين 18 فبراير 2013 - 18:04 من طرف ebrehim

» الماء يخلصك من دهون الأرداف
نصائح تهمك  I_icon_minitimeالإثنين 18 فبراير 2013 - 18:02 من طرف ebrehim

الإضافة

 خدمة إضافة مواضيعك ومشاركاتك  إلى المفضلة وإلى محركات البحث العالمية _ أضغط على الزر وأختر ما يناسبك   

نصائح تهمك  Button1-share

 

مواضيع مماثلة